Asanas o posturas
POSTURA DEL NIÑO
.-Sentados sobre los talones, extender los brazos como si quisiéramos tocar el cielo con las manos. Dejar caer relajados.
.-Inclinarse hacia delante hasta apoyar la frente en el piso. Relajarse en la postura.
.-Conectarse con la frente en contacto con la tierra. Imaginar que a través de ese contacto eliminamos tensiones , pensamientos negativos, viejas emociones.
.-Cuando la postura nos incomoda nos enderezamos inspirando suavemente.
Beneficios de la postura del niño
Induce a la relajación, aquieta la mente. Favorece el funcionamiento de los órganos abdominales, relaja la espalda. Aumenta la irrigación cerebral.
Estira suavemente la columna, abre los espacios y revitaliza los discos intervertebrales. Estimula los nervios que entran y salen de la médula y en forma de red recorren el cuerpo.
Fortalece el sistema nervioso.
Meditación para complementar la postura del niño
Se realiza luego de una breve relajación, luego de la postura, apoyados contra la pared ,sentados cómodos y tranquilos. Las manos descansan sobre el regazo y las piernas permanecen extendidas y flojas.
La postura del niño nos remite a la idea de nuestro niño interior.
Nos dejamos llevar por ella.
Tratamos de recordar como éramos en nuestra niñez: libres , deseosos, creativos, caprichosos, irascibles, tranquilos, temerosos, osados, alegres, callados, nerviosos, contestatarios, obedientes.
Nuestras infancia va apareciendo como devanando una madeja de hilo de seda.
Permanecemos atentos a las sensaciones, percepciones, sentimientos que aparecen y desaparecen. Van y vienen.
Trato de no emitir juicio acerca de lo que voy experimentando, dejo que las sensaciones fluyan libremente.
Identifiquemos cuales características de aquella etapa permanecen aún hoy en nosotros.
Reconozcamos cuales nos benefician y cuales nos perjudican. Como podemos en el presente modificar, aceptar, disfrutar de esta situación.
Un niño puede ser caprichoso y resulta gracioso, divertido de ver, pero es difícil convivir con un adulto de esas características.
Animémonos a más. Profundicemos en el conocimiento de nosotros mismos.
La práctica de Yoga es una herramienta precisa para el crecimiento personal, si cuando realizo mi práctica aúno cuerpo y mente.
