CONDICIONES PARA REALIZAR UNA BUENA PRÁCTICA DE YOGA
Alimentación adecuada (dos horas de ayuno sólido y media hora de ayuno líquido antes de la práctica.)
- Vestimenta: Ropa cómoda y de ser posible de material natural(algodón).
- Espacio: luminoso, tranquilo, con temperatura agradable. Lo importante es que nos sintamos cómodos en él.
- Mente positiva: prepararnos para la práctica, confiar en los resultados y tener en cuenta que se está buscando calma y salud (que sus beneficios aparecen lentamente, gota a gota). Los pequeños cambios positivos ocurridos durante la práctica se trasladan a nuestra vida de relación.
En el inicio de la práctica
Alejar las preocupaciones (Cuando nos descalzamos pensamos que dejamos afuera todo lo ajeno a la práctica).
Buena disposición para escuchar las indicaciones.
Buena disposición para percibir lo que acontece en nuestro cuerpo.
Atención alerta a todas las sensaciones y sentimientos que traemos a la práctica.
Durante la práctica
Poner el pensamiento en el trabajo que se realiza: respiración-trabajo articular-posturas.
Permanecer en el presente. Aumentar la consciencia de sí mismo
No exigencia - No competencia (ni aún consigo mismo).
Reconocer el estado de bienestar y calma cuando aparece.
Soltar las riendas mentales. Abandonar el control, dejarse llevar por las indicaciones, no forzar el cuerpo, respetar sus limitaciones. Aceptar.
Final de la práctica
Rescatar las manifestaciones saludables del cuerpo y la mente(Ej. : respiro mejor, cesaron los dolores, estoy más tranquila, me siento alegre, estoy llena de energía...)
Disfrutar de la relajación, el momento más importante de la práctica.
Terminada la relajación, si surge. Armar un sencillo proyecto a corto plazo
