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Consejos Antiestrés

Fecha de Publicación: 06 - 03 - 2006.

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Sonrisa anti-estresHaga
de su casa o lugar de trabajo un lugar confortable.
Agregue plantas y cuídelas.Pinte
las paredes y objetos con colores agradables y serenos (azul, celeste, natural,
etc.). Ilumine bien las habitaciones, la luz solar es antidepresiva.

Cuando sienta tensión o nervios haga un alto y camine 4 ó 5 cuadras,
o suba y baje escaleras, luego vuelva a su tarea en la oficina o en su hogar, así
consumirá la adrenalina generada por el estrés.

Busque sillones confortables y una posición de trabajo cómoda.Regularmente
realice 2 o 3 inspiraciones abdominales lentas y profundas.

Dos o tres veces al día, y durante 1 ó 2 minutos, realice ejercicios de
estiramiento muscular o elongación
, movilizando el cuello, hombros,
brazos, columna y piernas.

Evite o disminuya las adrenalinas externas (café, te, mate,gaseosas cola,
en exceso).
Disminuya el consumo de tabaco.

La soledad hace mal. Busque reunirse con amigos y familiares queridos,
comparta con ellos su tiempo, recuerde que cualquier alegría se disfruta más y
cualquier tristeza es más tolerable si se la comparte (más dosis de amigos y
familia).

Aprenda a decir que NO sin lastimar a nadie. Es más sano decir que no
a tiempo que soportar la carga de haber aceptado algo que luego se convierte en
intolerable.Haga comprender que decir que no a alguien no significa rechazar a
esa persona, sino simplemente rechazar la propuesta. No se sobrecargue.

Un sueño, como un proyecto, dan vida. Propóngase algo, una tarea,
una actividad, un objetivo. Proyéctese a futuro. Por sencilla que sea la
propuesta resultará estimulante.

Ríase lo más posible. Busque relaciones felices y divertidas. Vea
cine o espectáculos divertidos.

Desarrolle un hobby o un pasatiempo cualquiera. Pinte, dibuje, arme
modelos para armar, practique decoración, vea cine y comente las películas,
busque algo que le guste y ¡hágalo!

Intente disfrutar el tiempo que utiliza para viajar al trabajo,
escuche música, lea, escriba, etc.

Expanda su círculo de amistades. Conozca nuevas personas.

No sea un “analfabeto emocional”, comunique sus emociones a los
demás de manera clara, abierta y sincera. Es mejor expresar y compartir un
sentimiento que un pensamiento. La comunicación afectiva disminuye el estrés.

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