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Ejercicios para el primer chakra

Fecha de Publicación: 07 - 12 - 2005.

Fundamentación

Esta sumamente comprobado que mente y cuerpo están enraizados
constantemente en nuestra vida cotidiana. Estamos en una época en que
vivimos acosados por múltiples enfermedades del cuerpo y del alma,
resultado de un entorno adverso, con el deterioro de los principios
b?sicos de respeto hacia nosotros mismos y hacia los demás. La
necesidad de cambiar y de buscar nuevos rumbos ha despertado en muchos
un acercamiento hacia nuestra naturaleza espiritual.
Carecemos en general de la noción de unidad entre nosotros y con el
universo y de la necesidad de protegernos y de proteger el medio
natural que nos rodea y en el que estamos inmersos.Vivimos ignorando
que el flujo vital es una corriente que no sélo es propiedad de
nosotros mismos, sino también un caudal de energía que circula y
alimenta a los seres humanos, los animales y las plantas.A partir del
conocimiento y aceptación personal se ampl?a y posibilita la
integración con los demás. El trabajo de aprovechamiento de nuestra
energía positiva, la transformación de la negativa mediante la
meditación , el trabajo sobre nuestros centros de energía llamados
chakras, el descubrimiento de nuestra creatividad, serían otras
sencillas formas terap?uticas cuya finalidad es estimular los procesos
del pensamiento, desarrollar la intuición y sentirnos inmersos en el
mundo.

Muladhara.
El primer chakra

Localizado en nuestro cuerpo sutil, le corresponder?a la base de nuestra columna vertebral.
Está asociado con la supervivencia y su elemento es la Tierra.
Se relaciona con nuestro fundamento, seguridad, permanencia en el presente, nos contacta con la realidad.

Funciones: Supervivencia, arraigo
Influye sobre: Pies, piernas, huesos, intestino grueso.
Afecciones: Obesidad, hemorroides, estre?imiento, ci?tico, artritis
degenerativa, anorexia nerviosa, lesiones de rodilla.

Ejercicios para el Primer chakra

Conviene
comenzar nuestro trabajo con esta sencilla postura. De pi?,con las
piernas separadas unos 20 cm. ojos cerrados , nos conectamos con
nuestro cuerpo, nos observamos respirar. La respiración debe ser suave,
lenta, r?tmica. Elevamos las manos por encima de nuestra cabeza y
estiramos suavemente, alineamos nuestro cuerpo, la columna vertebral y
nuestros centros de energía.
Permanezco unos momentos y desarmo lentamente con la conciencia en el presente.
Repito tres veces concentróndome en los movimientos y en la quietud de la postura una vez armada.
A continuación están las posturas que trabajan espec?ficamente sobre el Primer Chakra.

  • Real?zalas lentamente tratando de que la mente permanezca en el cuerpo .
  • Trabaja sin exigencias, respetando tus limitaciones.
  • La primera es una postura sencilla y efectiva. Lo importante es la concentración y la mente en positivo.
  • Mueve suavemente los p?es y las piernas y trata de sentir tu cuerpo y que movimientos necesita que


Pies al aire

Langosta

Media langosta

Elefante

Cara a la rodilla

María del Pilar Etchehon
Profesora de yoga
Acompa?ante Terap?utico

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