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Visualización guiada

Fecha de Publicación: 01 - 02 - 2006.

Una
practica
de
visualización
guiada
consiste
en
ofrecer
al
alumno
una
imagen
mental
descripta
con
palabras
sencillas
y a
partir
de
esa
imagen
el
practicante
puede
formularse
interrogantes
respecto
de
las
emociones
y
pensamientos
que
aparecen.

Para
este
trabajo
es
necesario
haber
realizado
una
práctica
habitual
de
Yoga
y en
este
caso
en
particular,
finalizar
con
la
postura
del
árbol.

Durante
la
ejecución
de
la
postura
del
árbol,
el
profesor
orienta
a
los
alumnos
hacia
la
reflexión
acerca
de
la
postura
de
equilibrio,
despertando
una
percepción
diferente
en
la
búsqueda
del
simbolismo
ligado
al
árbol.

Esta
orientación
puede
mejorar
la
comprensión
de

mismo,
ayudando
a
reconocer
sus
emociones
cuando
se
convoca
a la
mente
a
estar
presente
en
la
postura.

Finalizada
esta
se
realiza
la
relajación.

En
esta
instancia,
adquirido
ya
el
estado
de
calma
y
tranquilidad
necesarios
, el
profesor
describe
la
imagen
de
una
escena,
en
este
caso
una
escena
de
juegos
con
su
palabra
formas,
colores,
olores,
sabores…Y
posteriormente,
deja
libres
a
sus
alumnos
a
que
completen
y
realicen
su
propia
visualización
de
la
escena.

A
partir
de
esa
presentación
,
cada
alumno
la
visualizará
de
manera
personal.


Es
posible
que


Identifiquen
a
los
personajes,
con
sus
nombres
y
edad.


Se
identifiquen
con
alguno
de
ellos.


Identifiquen
los
supuestos
sentimientos
de
los
personajes
con
los
suyos
propios
en
esa
misma
o
similar
situación

Cuando
se
lleva
al
plano
personal
la
visualización
,
aparecen
emociones
y
recuerdos
que
despiertan,
sensaciones,
sentimientos.

Muchas
veces
de
los
que
no
se
ha
sido
consciente
en
su
momento
y
que
han
pasado
a
formar
parte
del
bagaje
inconsciente
de
la
mente.,

Utilizando
la
visualización
guiada
y la
asociación
de
ideas,
podemos
llevar
nuestro
pensamiento
a
niveles
mas
profundos.

Si
durante
la
ejecución
de
la
postura
del
árbol,
postura
de
equilibrio,
durante
la
práctica
, el
profesor
ha
orientado
a la
reflexión
de
los
alumnos
hacia
una
percepción
diferente
de
la
postura
y a
la
búsqueda
del
simbolismo
ligado
al
árbol.
Esta
orientación
puede
mejorar
la
comprensión
de

mismo,
ayudando
a
reconocer
emociones.

Y es
así
que,
al
realizar
el
trabajo
de
visualización,
una
vez
que
la
imagen
ha
sido
recreada,
cada
uno
busca
la
interpretación
de
los
sentimientos
o
emociones
que
aparecen
.


¿Yo…
soy
inflexible
como
el
roble
o
flexible
como
el
sauce?


¿Cómo
es
mi
corteza?¿Me
acerca
o me
separa
de
los
demás?

Otras
preguntas
pueden
surgir
de
la
escena


¿Cuándo
sucedió,
con
quien
estaba
en
ese
momento?


¿Que
sentí
entonces
y
que
siento
en
este
momento?


¿Cómo
era
yo
entonces,
como
soy
ahora?

También
otras
cuestiones
derivadas
de
reflexionar
sobre
las
posibilidades
de
los
objetos
que
aparecen
en
la
imagen


Destino
del
árbol


Pasado
y
presente


Futuro,
incertidumbres.

La
interacción
de
estas
reflexiones
y
vivencias
acerca
al
practicante
a su
vida
interior,
al
reservorio
que
permanece
muchas
veces
desconocido
y
que
da
vida
a
las
emociones,
los
sentimientos.

Se
percibe
la
sutileza
de
los
pensamientos
y
como
es
posible
elegir
que
pensar.

Finalmente
la
posibilidad
de
percibir
como
la
vida
del
hombre
está
enraizada
con
la
naturaleza.

Y
fundamentalmente
la
propia
vida,
entrelazada
con
otros
seres
que
influyen
en
nosotros
de
la
misma
manera
que
reciben
nuestras
influencias
en
un
permanente
intercambio.
Como
raíces
de
árboles
que
se
entrelazan
bajo
la
profundidad
del
suelo.

Las
experiencia
de
visualizaciones
son
una
oportunidad
de
clarificar
lo
que
ocurre
en
nuestra
mente,
en
nosotros,
en
nuestra
vida.

María del Pilar Etchehon
Profesora de
Yoga

www.yogaconpilar.com.ar

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