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YOGA Y RESPIRACI?N CONSCIENTE

Fecha de Publicación: 07 - 12 - 2005.

Escucho habitualmente ?el yoga no es para mí?, ?estoy demasiado viejo?,
?estoy muy ocupada?, ?jamás podría quedarme más de un minuto quieta?,
?tengo tanto que hacer?.
Gran error.
?Cuantas excusas!, lo único que hacen es negarnos a nosotros mismos el
placer de relajarnos en la colchoneta y…ser… Ser. Conectarme
conmigo misma, con lo mejor de mi misma, abrir mi espacio interior.

Comienzo
mi clase siempre con unos minutos de trabajo respiratorio muy sencillo.
Nos miramos respirar, entregados, tendidos en la colchoneta. Y bajo la
mirada mental poco a poco la respiración se hace amplia y jugamos con
la imaginación y ampliamos nuestros espacios interiores.
Observamos
el vaiv?n respiratorio y cada vez es mas profunda la inspiración y mas
extensa la exhalación. Descubrimos luego un tiempo, una espera, un
momento, entre la inspiración y la exhalación. Y nos dejamos estar en
ese instante.
Inspiro…exhalo…
Recibo…doy…
Incorporo…ofrezco…
Tomo…regalo…

Poco a poco , la atención en el simple acto vital de respirar, me hace
reconocer cuatro momentos. Inhalo….exhalo… y recomienza el ciclo.
En ese suspenderse, retengo , con los pulmones llenos la respiración y
luego de exhalar retengo, con los pulmones vac?os.
Varias veces, atenta, confiada, en paz.

En esos instantes, de retención, la mente y el cuerpo se ven, se oyen, se perciben, se armonizan.

Estoy en el corazón del yoga, estoy en presencia de mi interioridad, estoy en lo mejor de mí misma.

María del Pilar Etchehon
Profesora de yoga
Acompa?ante Terap?utico

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